na jakie

[...] Do planu treningowego po dłuższej przerwie trzeba podejść w sensowny sposób i pierwsze co rzuca się w oczy w Twoim planie treningowym to ilość ćwiczeń jakie w nim masz. Przecież wykonaniu planu fbw, w którym masz 10 ćwiczeń po średnio 4 serie będzie zajmować na siłowni co najmniej 2-2,5 godziny więc jak na trening po [...]

[...] każdym powtórzeniu stawać nogami na podłoże czy cały czas wisieć? Czytałem na atlasie, że działa na proste,skośne mięśnie brzucha i zębatkowe mięśnie, więc chyba dobrze, ale jakie jest wasze zdanie? A czy strasznie obciąża kręgosłup/plecy? Ostatnio na siłowni robiłem unoszenie nóg w leżeniu na płaskiej ławce, ale mi po dolnym odcinku pleców [...]

[...] każdym powtórzeniu stawać nogami na podłoże czy cały czas wisieć? Czytałem na atlasie, że działa na proste,skośne mięśnie brzucha i zębatkowe mięśnie, więc chyba dobrze, ale jakie jest wasze zdanie? A czy strasznie obciąża kręgosłup/plecy? Ostatnio na siłowni robiłem unoszenie nóg w leżeniu na płaskiej ławce, ale mi po dolnym odcinku pleców [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) Mam 15 lat Okolo 167 cm wzrostu Ważę 60 kg 34 cm w bicepsie chciałbym sie dowiedziec jaki mam typ sylwetki oraz czy mam odpowiednie proporcje ciala by cwiczyc i jakie ćwiczenia na początek Liczę na szybką odpowiedź :)

Witam wszystkich forumowiczów :) Mam 15 lat Okolo 167 cm wzrostu Ważę 60 kg 34 cm w bicepsie chciałbym sie dowiedziec jaki mam typ sylwetki oraz czy mam odpowiednie proporcje ciala by cwiczyc i jakie ćwiczenia na początek Liczę na szybką odpowiedź :) /ZdjeciaSFD3_large/8f79709bf14242219dc609f1d9ad61b6.jpg

Zawsze się dziwiłem, po co ludzie interesują się tym jakiej są budowy i ile % tłuszczu zawierają :) Tym bardziej, żeby móc określić jakie ma się predyspozycje trzeba trochę poćwiczyć i zobaczyć jak proporcje sylwetki się zmieniają. Przykład 1 : Ja gdy zaczynałem ćwiczyć to biodra miałem dość szerokie do reszty ( jak endo) po ponad dwóch latach [...]

[...] tym. Zreszta co bedziemy sie tutaj sprzeczac. Moj najlepszy kumpel wlasnie zakupil to cudo i przetestuje na sobie a poniewaz mam z nim kontakt na bierzaco wiec zdam relacje jakie efekty osiagnal. No i oczywiscie wypowiem sie obiektywnie a jesli zauwaze, ze fajnie to na niego dziala to nie omieszkam w pazdzierniku samemu sprobowac. Narazie nie [...]

[...] się zdecydować? 4. Trening ATC 5. Trening FBW 1. Dlaczego takie postępowanie nie jest właściwe? Po pierwsze nasz organizm bardzo szybko przystosowuje się do wyzwań, jakie przed nim stawiamy. Trening wytrzymałościowy potrafi świetnie działać w ciągu pierwszego, czy nawet pierwszych dwóch miesięcy. Niestety po tym czasie nasze ciało [...]

Każdy trenujący sporty siłowe, po pewnym czasie chciałby wiedzieć, jakie osiąga efekty i co dokładnie jest ich miarą. Niestety nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, w jaki sposób prawidłowo tego dokonać. Większość osób za miarę swoich efektów uznaje masę ciała, która niestety może zmieniać dość znacznie, w zależności od ilości wody w organizmie. [...]

[...] 10min, dopiero potem dokonczyc. Brac mozna vit b12 owszem 6 tyg vit., 6 tyg.przerwy (amp.2ml). Nic nie ma prawa sie stac,jesli jestescie zdrowi. Co zas do inekcji jakie proponujesz,lepiej sie nie wypowiadaj bo mozna uznac ze chcesz kogos skrzywdzic. vit b12 rozchodzi sie w krwi wiec nic ci nie da ze ***niesz sobie szczala w cycka czy [...]

[...] doprowadziłoby to moim zdaniem do przegrzania się organizmu, albo pocenia się przez język, jak u pieska . Zastanawiałem się kiedy ten problem się u mnie rozpoczął i jakie mogą być jego przyczyny. Spróbuję następujących elementów : - normalny, spokojny sen, conajmniej 8-9 godzinny, być może te kłopoty wynkają z przemęczenia, ponieważ [...]

I jakie wychodzą bez tłuszczu? W moim przypadku w smaku slabizna i te 10g oliwy /oleju musze dać no wlasnie nie mialem okazji dotestowac roznych wariantow ziol ... upal przyszedl ... ale powoli sie konczy bede testowal :-) a te 10 g na cala miche to minimalna ilosc - zbilansujesz ;-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2015-08-27 08:30:39

[...] chciała się podzielić swoją lista produktów - to ja (myślę, ze nie tylko ja - ale ja oficjalnie) bardzo chętnie taki post przeczytam. Nie chodzi mi o makro - bardziej o to, jakie produkty uważasz, ze Tobie służą. Rozumiem, ze jest to zindywidualizowana "pod Ciebie" dieta, ale jestem jej bardzo ciekawa. Jasne mogę napisać, to żadna tajemnica, [...]

PS. Organizm znajdujący się w równowadze, to ten który ma spokojną głowę, nie myśli o tym czy wyłączył kuchenkę przed wyjściem z domu i że musi wrócić, bo na pewno jej nie wyłączył, a te syreny słyszalne w oddali to na pewno wóz strażacki pędzący do płonącej kuchni,a co gorsza w łazience stoi kosz z brudną bielizną i nie daj boże ktoś zobaczy. [...]

[...] mies? a jak jestem na high fat i nie kupuje np wola 5% fat a szamie 10% a moze i 20% ? co to jest sprawdzony rzeznik? ja tez mam rzeznika, od ktorego kupuje mieso ale jakie to ma znaczenie, jak mozesz kupic rozne czesci wola, ktory ma rozna ilosc fatu? to mam tylko uzywac chudego miesa, bo grill nie jest przystosowany do wiekszej ilosci [...]

Taki stojak też fajny się jak najbardziej nada, tylko sprawdz zakresy jakie ma, bo się moze okazać że niską ławkę będziesz miał i będziesz chciał sztangę opuścić na kaltkę i nawet nie dotkniesz sztangą klatki a ona na wspornikach się już oprze

Taki stojak też fajny się jak najbardziej nada, tylko sprawdz zakresy jakie ma, bo się moze okazać że niską ławkę będziesz miał i będziesz chciał sztangę opuścić na kaltkę i nawet nie dotkniesz sztangą klatki a ona na wspornikach się już oprze dzieki za trafna rade :) wczesniej to przewidzialem, wysokosc lawki to 48 cm a minimalna asekuracji to [...]

[...] 3 razy na dobę 300 mg (kapsułki należy połykać w całości). ___________ Przy okazji warto wspomnieć o reszcie bardzo przydatnych i zarazem niedrogich preparatów jakie można nabyć bez problemu w aptece, a które znacznie poprawią efektywność cyklu: FilomagB6 (magnez + witB6) 50tabs 7.5PLN Dawkowanie: 1tabs po treningu + 1tabs przed [...]

[...] Oprócz spalacza warto również zastanowić się nad zmianami w sposobie odżywiania. Przede wszystkim odpowiedz sobie co jest przyczyną niechcianych kilogramów, jakie błędy w odżywianiu lub produkty. Czy nie podjadasz słodyczy, nie pijesz napojów słodzonych cukrem lub być może zwyczajnie jadasz zbyt wiele. Jak zdrowo się odżywiać, [...]

[...] prosta, nie pokazywać takich owłosionych nóg i tyle. Jeżeli chodzi o tą łysinę to niestety też mam zakola na głowie takie małe, ale jednak są. Nawet sobie nie wyobrażacie jakie to jest frustrujące. Tam gdzie się nie chce żeby były włosy rosną jak flora w lasach deszczowych, a na głowie pustynia jak Sahara. Myślę, że golenie nóg to zły pomysł [...]